NMN-Supplementierung verbessert körperliche Leistungsfähigkeit: Welche Dosis ist die Richtige?

Symbolbild: 6 Minute Walking Test, Quelle: Dall-E

In einer bahnbrechenden Studie, die kürzlich im renommierten Journal für Altersmedizin veröffentlicht wurde, haben Forscherinnen und Forscher bedeutende Fortschritte im Verständnis der Wirkung von Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) auf die menschliche Gesundheit gemacht. Die Studie, geleitet von Ajla Hodzic Kuerec und einem internationalen Team, zeigt, dass die Supplementierung mit NMN die Konzentration von Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) im Blut signifikant erhöhen kann, ein Faktor, der mit dem Altern und einer Vielzahl von Alterserkrankungen in Verbindung steht.

NMN, ein Vorläufer von NAD, spielt eine zentrale Rolle in zahlreichen biologischen Prozessen, einschließlich der Energieproduktion in Zellen und der DNA-Reparatur. Die Fähigkeit des Körpers, NAD zu produzieren, nimmt jedoch mit dem Alter ab, was zu einem Mangel führt, der mit verschiedenen Alterserscheinungen und Krankheiten assoziiert ist.

Die doppelblinde, randomisierte klinische Studie umfasste 80 gesunde Erwachsene im Alter von 40 bis 65 Jahren, die über einen Zeitraum von 60 Tagen täglich entweder ein Placebo oder NMN in Dosen von 300 mg, 600 mg oder 900 mg erhielten. Die Ergebnisse zeigen eine dosisabhängige Zunahme der NAD-Konzentration im Blut, allerdings mit erheblichen individuellen Unterschieden in der Reaktion auf die Supplementierung.

Besonders bemerkenswert sind die Verbesserungen, die im Zusammenhang mit dem 6-Minuten-Walk-Test festgestellt wurden, einem Standardverfahren zur Bewertung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Teilnehmer, die NMN erhielten, zeigten eine deutliche Steigerung der Gehstrecke im Vergleich zur Placebogruppe. Die Verbesserungen waren besonders signifikant in den Gruppen, die 600 mg und 900 mg NMN täglich erhielten, während die 300 mg Dosis geringere, aber immer noch positive Effekte aufwies.

Die Teilnehmer der 600 mg-Gruppe steigerten ihre Gehstrecke im Durchschnitt um beeindruckende 110,4 Meter nach 30 Tagen und um 140,4 Meter nach 60 Tagen. Ähnlich überzeugend waren die Ergebnisse in der 900 mg-Gruppe, mit einer Zunahme von 101,8 Metern nach 30 Tagen und 156,8 Metern nach 60 Tagen. Im Vergleich dazu zeigte die 300 mg-Gruppe eine Steigerung von 42,7 Metern nach 30 Tagen und 72,7 Metern nach 60 Tagen. Diese Ergebnisse unterstreichen das Potenzial von NMN, die körperliche Leistungsfähigkeit und möglicherweise die Lebensqualität im Alter zu verbessern.

Ein direkter Vergleich der Ergebnisse von 600 mg und 900 mg Tagesdosen zeigte also, dass beide Dosen zu signifikanten Verbesserungen führten, jedoch ohne deutliche Unterschiede zwischen den beiden Gruppen. Dies könnte darauf hindeuten, dass eine Dosis von 600 mg NMN ausreichend ist, um positive Effekte zu erzielen, und dass eine Erhöhung auf 900 mg keine zusätzlichen Vorteile bringt.

Die Studienautoren betonen die Bedeutung einer personalisierten Dosierung von NMN, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Die hohe Variabilität in der Reaktion auf NMN unterstreicht die Notwendigkeit einer individuellen Anpassung der Supplementierung, basierend auf der Überwachung der NAD-Konzentration im Blut.

"Unsere Erkenntnisse weisen darauf hin, dass NMN-Supplemente das Potenzial haben, eine wichtige Rolle in der Gesundheitsvorsorge und im Management des Alterns zu spielen", erklärte Hodzic Kuerec. "Durch die Anpassung der NMN-Dosierung an die individuellen NAD-Werte können wir hoffentlich nicht nur die Lebensqualität im Alter verbessern, sondern auch zur Prävention altersbedingter Krankheiten beitragen."

Diese Forschungsergebnisse öffnen neue Wege in der Altersforschung und bieten Hoffnung auf effektive Interventionen zur Verbesserung der Gesundheit und Lebensqualität im Alter. Weitere Studien sind erforderlich, um die optimalen Bedingungen für die NMN-Supplementierung zu ermitteln und zu verstehen, wie diese zur Prävention und Behandlung altersbedingter Erkrankungen beitragen kann.

Quelle:

Sornaraja Thasma, Niranjan Andhalkar, Ganesh Avhad, Vidyadhar Kumbhar, Andrea B. Maier. "Towards personalized nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation: Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) concentration." Mechanisms of Ageing and Development, Vol. 218, 2024, 111917, ISSN 0047-6374, https://doi.org/10.1016/j.mad.2024.111917